Klarheit gewinnen. Entscheidungen treffen. Veränderung umsetzen.
Es gibt immer Phasen im Leben, in denen es sinnvoll ist, die eigene Situation mit Abstand zu betrachten.
Vielleicht steht eine wichtige persönliche oder berufliche Entscheidung an. Vielleicht ist eine Situation festgefahren. Vielleicht wissen Sie längst, dass Sie etwas verändern möchten – kommen aber nicht ins Handeln. Oder Sie möchten Ihr Leben neu ausrichten und suchen dafür einen unabhängigen Gesprächspartner.
In solchen Situationen können konzentrierte Gespräche helfen und das eigene Denken und Handeln unterstützen.
Ich sage Ihnen nicht, wie Sie Ihr Leben führen sollen. Meine Aufgabe ist es, gemeinsam mit Ihnen Klarheit zu schaffen, Denk- und Verhaltensmuster zu hinterfragen, Entscheidungen zu strukturieren und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Für wen ist die Beratung gedacht?
Zum Beispiel für Menschen, die
- vor einer schwierigen persönlichen oder beruflichen Entscheidung stehen,
- ihr Leben neu ordnen oder ausrichten möchten,
- sich in einer festgefahrenen Situation befinden,
- Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen,
- sich stark an Erwartungen und Bewertungen anderer orientieren,
- wiederkehrende Konflikte oder Verhaltensmuster erkennen,
- mehr Selbstführung, Struktur und Konsequenz entwickeln möchten,
- eine Veränderung längst beschlossen haben, aber nicht ins Handeln kommen,
- mit einer neuen Lebensphase umgehen müssen,
- oder schlicht feststellen: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Dafür muss man weder in einer akuten Krise stecken noch ein „Problemfall“ sein.
Vor allem steht der Wunsch, die eigene Situation einmal konsequent zu durchdenken – mit jemandem, der zuhört, nachfragt, widerspricht und hilft, Gedanken zu ordnen.
Ihr persönlicher und beruflicher Hintergrund gehört selbstverständlich zu Ihrer individuellen Situation. Entscheidend für eine Beratung ist aber nicht, wer oder was Sie sind, sondern ob Sie tatsächlich etwas verändern wollen.
Der Wunsch nach Veränderung ist die wichtigste Voraussetzung. Beratung kann dabei helfen, Klarheit zu gewinnen und einen Weg zu entwickeln. Gehen müssen Sie ihn selbst.
Wie berate ich?
Ich arbeite nicht mit einem fertigen Programm, das jedem Menschen übergestülpt wird.
Ausgangspunkt sind Sie und Ihre konkrete Situation.
Dabei orientiere ich mich an sechs Schritten:
1. Klären
Was ist eigentlich das Problem?
Wir unterscheiden Tatsachen, Bewertungen, Befürchtungen, Erwartungen und Annahmen. Manches vermeintlich große Problem sieht anders aus, sobald klar ist, worin es tatsächlich besteht.
2. Unterscheiden
Was können Sie verändern – und was nicht?
Wo können Sie handeln? Wo können Sie Einfluss nehmen? Was müssen Sie akzeptieren? Und wo erklären Sie möglicherweise etwas für unveränderbar, obwohl Sie durchaus handeln könnten?
3. Ausrichten
Was wollen Sie eigentlich?
Nicht: Was erwarten andere von Ihnen? Was „sollte“ man tun?
Sondern: Welche Werte, Ziele und Prioritäten sollen Ihr eigenes Handeln bestimmen?
4. Entscheiden
Was folgt daraus?
Entscheidungen schaffen Klarheit. Sie haben aber auch Konsequenzen. Wer sich für etwas entscheidet, entscheidet sich häufig gleichzeitig gegen etwas anderes.
Auch damit muss man umgehen können.
5. Handeln
Was machen Sie konkret anders?
Erkenntnis allein verändert wenig.
Deshalb übersetzen wir Gedanken und Entscheidungen in konkrete Schritte, Verhaltensweisen und – wo sinnvoll – neue Routinen.
6. Überprüfen
Was funktioniert tatsächlich?
Veränderung verläuft selten geradlinig und meist nicht schnell.
Wir schauen darauf, was gelingt, was nicht gelingt und warum. Schwierigkeiten und Rückschritte sind dabei nicht automatisch Niederlagen. Sie liefern Informationen darüber, was noch verändert werden muss.
Stoisch denken und handeln
Stoisches Denken ist eine der Grundlagen meiner Arbeit – aber nicht die einzige.
Besonders wichtig ist für mich ein Grundgedanke des antiken Philosophen Epiktet: die Unterscheidung zwischen dem, was in unserer Macht liegt, und dem, was sich unserer Kontrolle entzieht.
Was liegt in meiner Macht – und was nicht?
Diese Frage klingt einfach, ist in der Praxis aber anspruchsvoll. Sie hilft dabei, äußere Umstände, eigene Einflussmöglichkeiten und persönliche Verantwortung voneinander zu trennen.
Ein zweiter zentraler Gedanke Epiktets lautet sinngemäß: Nicht die Dinge selbst beunruhigen uns, sondern die Vorstellungen und Bewertungen, die wir mit ihnen verbinden.
Für die Beratung bedeutet das: Wir schauen nicht nur darauf, was passiert, sondern auch darauf, wie Sie eine Situation bewerten, welche Reaktionen daraus entstehen und wo Sie diese verändern können.
Daraus ergeben sich weitere Fragen:
- Welche Bewertungen bestimmen meine Reaktionen?
- Wo übernehme ich Verantwortung – und wo weiche ich ihr aus?
- Wo verschwende ich Energie im Kampf gegen Dinge, die ich nicht verändern kann?
- Wie abhängig bin ich von Zustimmung und Bewertungen anderer?
- Wie handle ich nach meinen eigenen Grundsätzen, auch wenn das Ergebnis unsicher ist oder andere meine Entscheidung nicht teilen?
Damit verbindet sich ein weiterer stoischer Grundgedanke: Entscheidend ist nicht, ob alles so ausgeht, wie wir es uns wünschen. Entscheidend ist, ob wir vernünftig, verantwortungsvoll, mutig und konsequent handeln.
Der antike Stoizismus liefert dafür erstaunlich zeitgemäße Werkzeuge. Aber wir leben nicht im antiken Rom.
Deshalb verbinde ich philosophische Reflexion mit Erkenntnissen und Methoden aus moderner Psychologie, Kommunikation, Entscheidungsfindung, Verhaltensänderung und praktischer Lebensorganisation.
Es geht nicht darum, stoisch zu erscheinen.
Es geht darum, klarer zu denken und entsprechend zu handeln.
Und was ist mit Resilienz?
Sie kennen sicherlich das Wort „Resilienz“. Es stammt vom lateinischen resilire und bedeutet ursprünglich so viel wie „zurückspringen“ oder „zurückprallen“. Heute bezeichnet der Begriff die Fähigkeit, Belastungen, Krisen und Veränderungen zu bewältigen und dabei oder danach wieder handlungsfähig zu werden.
Von mir erhalten Sie allerdings kein „Resilienz-Coaching“. Der Begriff wird aus meiner Sicht inzwischen häufig als Marketingversprechen verwendet. Resilienz lässt sich nicht in einigen Sitzungen wie eine einzelne Technik erlernen und anschließend abhaken.
Was Sie von mir erhalten, ist etwas Konkreteres: Wir analysieren Ihre Situation, trennen Tatsachen von Bewertungen, klären Ihre Einflussmöglichkeiten und Ihre Verantwortung, hinterfragen eingefahrene Denk- und Verhaltensmuster und entwickeln konkrete Entscheidungen und Handlungsschritte.
Dabei geht es nicht darum, gegen alles „widerstandsfähiger“ zu werden. Manches muss man aushalten. Manches muss man akzeptieren. Manches sollte man verändern. Und aus manchem sollte man sich vielleicht konsequent zurückziehen.
Die entscheidende Fähigkeit besteht darin, diese Unterschiede zu erkennen – und entsprechend zu handeln.
Erfahrung statt Patentrezepte
Ich beschäftige mich mit solchen Fragen nicht nur theoretisch. Als Journalist habe ich über Jahrzehnte Menschen in außergewöhnlichen und teilweise extremen Situationen erlebt: nach schweren Unfällen und Todesfällen, im Zusammenhang mit schweren Straftaten, bei Katastrophen und in Krisengebieten – unter anderem nach dem Tsunami in Thailand und während der Flutkatastrophe im Ahrtal.
Mein Beruf hat mich gelehrt, genau zuzuhören, Informationen einzuordnen, Widersprüche zu erkennen, präzise nachzufragen und auch unangenehme Fragen nicht auszulassen. Genau diese Fähigkeiten bringe ich in die Beratung ein.
Solche Erfahrungen verändern den Blick darauf, was im Leben wichtig ist, was Menschen belastet und wie unterschiedlich sie mit außergewöhnlichen Situationen umgehen.
Auch mein eigener Lebensweg verlief nicht immer geradlinig. In meinen Dreißigern erlebte ich selbst einen massiven Burnout. Ich weiß deshalb aus eigener Erfahrung, dass Klarheit, Selbstführung und Belastbarkeit nicht einfach Eigenschaften sind, die man entweder besitzt oder nicht besitzt.
Und ich halte wenig von der Vorstellung, man müsse jedes Problem allein lösen. Wenn ich selbst vor einer Situation stehe, bei der mir eine kompetente externe Perspektive weiterhilft, nehme ich Beratung in Anspruch.
Für mich ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern von vernünftiger Selbstführung. Manchmal besteht der erste sinnvolle Schritt darin, falschen Stolz beiseitezulegen und anzuerkennen, dass ein unabhängiger Blick, Erfahrung oder professionelle Unterstützung dabei helfen können, ein Problem besser und schneller zu lösen.
Entscheidend bleibt dabei die Eigenverantwortung: Beratung kann beim Denken, Ordnen und Entscheiden helfen. Das eigene Leben führen und die notwendigen Schritte gehen muss am Ende jeder selbst.
Was Sie von mir nicht bekommen
Keine Heilsversprechen.
Keine Motivationstricks.
Keine vorgefertigten Antworten darauf, wie Sie Ihr Leben führen sollen.
Und keine künstliche Abhängigkeit von einem Coach.
Mein Ziel ist, dass Sie mich möglichst wenig brauchen.
Gute Beratung stärkt die Fähigkeit, die eigene Situation zunehmend selbst zu analysieren, Entscheidungen zu treffen, Verantwortung zu übernehmen und entsprechend zu handeln.
Vertraulichkeit
Persönliche Beratung braucht einen geschützten Rahmen.
Was wir besprechen, behandle ich vertraulich. Gesprächsinhalte werden grundsätzlich nicht an Dritte weitergegeben, soweit dem keine gesetzlichen Verpflichtungen entgegenstehen.
Gespräche werden grundsätzlich nicht als Audio oder Video aufgezeichnet. Soweit für die Beratung erforderlich, fertige ich Arbeitsnotizen an und behandle personenbezogene Informationen entsprechend den geltenden Datenschutzbestimmungen.
Was dieses Angebot nicht ist
Meine Leistung ist persönliche Beratung und Coaching, keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Ich diagnostiziere und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Bei psychischen Erkrankungen, akuten psychischen Krisen oder anderen Situationen, die eine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung erfordern, ist dieses Beratungsangebot nicht der geeignete Rahmen.
Ablauf und Honorar
Ein Beratungsgespräch dauert in der Regel 60 Minuten.
Honorar: 190 Euro netto pro 60 Minuten.
Alle Preise verstehen sich netto zuzüglich der jeweils geltenden gesetzlichen Umsatzsteuer.
Die Gespräche können persönlich oder nach Vereinbarung per Video stattfinden.
Es gibt keine Mindestanzahl von Sitzungen und keine Verpflichtung, ein Beratungspaket zu buchen.
Nach einem Gespräch entscheiden Sie selbst, ob ein weiterer Termin für Sie sinnvoll ist.
Interesse an einem Gespräch?
Wenn Sie den Eindruck haben, dass ein unabhängiger Blick und ein konzentriertes Gespräch Ihnen helfen könnten, nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Im ersten Schritt klären wir, worum es Ihnen geht, was Sie erreichen möchten und ob ich dafür der richtige Berater bin.
Klar sehen. Bewusst entscheiden. Konsequent handeln.